آموزش سطح یک یوگا | پیش نیاز مربی گری یوگا
سطح یک یوگا شامل حرکات ساده و مهمی است که یادگیری آن برای همه، نهتنها مربیان بلکه عموم مردم نیز ضروری است. آموزش سطح یک یوگا را در این مقاله بخوانید.
حرکت کبری | آموزش، فواید و نکات کامل اجرا و عضلات درگیر
حرکت کبری یکی از شناخته شده ترین وضعیت های یوگا است که با الهام از مار کبرا طراحی شده و با یک قوس ملایم در ستون فقرات، هم به تقویت کمر و هم به باز شدن قفسه سینه کمک میکند. شاید شما هم بارها به علت کمردرد، خشکی عضلات یا حتی استرس به دنبال حرکتی […]
پاسچیموتانآسانا | 3 روش اجرا، فواید و نکات ایمنی
پاسچیموتان آسانا، در نگاه اول فقط یک خم شدن ساده به جلوست؛ اما کافیست یکبار درست و عمیق انجامش دهید تا متوجه تأثیر این حرکت بر عضلات خود شوید. احتمالاً بارها سعی کرده اید هنگام اجرای حرکت کشش پشت نشسته، به نوک انگشتان پا برسید اما دردی مهمانتان خواهد شد که نمی دانید درد عضله […]
یوگا برای تنبلی تخمدان | بهترین حرکات، آموزش و تاثیرات علمی
یوگا برای تنبلی تخمدان، فقط یک تمرین فیزیکی نیست، نوازشی است بر روح خسته ی زنانی که سال هاست هر روز خود را با قرص های هورمونی و ضد بارداری به پایان میرسانند. زنانی که خلق و خوی پریشانشان حاصل بیماری ای شده که در اکثر موارد سبک زندگی ناسالم یا ژنتیک آن را با […]
سبک های یوگا | مقایسه کامل برای انتخاب بهترین سبک
سبک های یوگا به قدری متنوع و گسترده هستند که هر فردی، صرف نظر از سن، جنسیت یا میزان آمادگی جسمانی، میتواند یکی از این سبک های یوگا را برای ورود به دنیای این ورزش انتخاب کند. در دنیای پرتنش امروز که استرس، بیتحرکی و فشارهای ذهنی جزئی از زندگی روزمره شدهاند، یوگا میتواند همان […]